Comment augmenter ses performances au lit ? Une question qui revient assez souvent de la part de la gente masculine. Cela en devient même une obsession chez certains, ce qui est loin d’être sain quand on sait que la sexualité n’a rien de mécanique. Les performances sexuelles visent avant tout le prolongement du plaisir mais parfois au détriment de l’aspect émotionnel. Atteindre plus de résultats est souhaitable si vous désirez vous améliorer vis-à-vis d’un souci tel que l’éjaculation précoce. Voici neuf conseils pour augmenter vos performances avec une femme !
Comment augmenter ses performances au lit ?
Le performer en anglais renvoie parfois à un acteur porno, assez ironique vu notre sujet. On comprend d’entrée de jeu le souci avec cette notion, qui vise la mise en scène, la capacité physique, l’illusion, etc. En voulant durer plus longtemps par exemple, c’est avant tout la dimension charnelle que vous visez, non l’alchimie émotionnelle. Or, il en faut quand vous faites l’amour avec une femme. Il est bon de le rappeler pour ne pas que vous vous retrouviez déboussolé !
1- Sachez quels objectifs vous souhaitez atteindre et pour quelles raisons
Augmenter ses performances, d’accord, mais dans quel but et à quel niveau ? Il y a les hommes qui sont dans une visée généraliste purement axée sur le contrôle de leur corps, d’autres qui souhaitent tenir plus longtemps car ils souffrent d’éjaculation précoce, d’autres encore qui manquent d’endurance musculaire, etc. Le but peut être relativement dérisoire d’ailleurs, ce qui amènera à une amère déception. Si vous fondez tous vos espoirs dans cette quête de la performance car vous pensez que votre manque de succès avec les femmes vient de là, vous pourriez être sacrément surpris… Faites-le pour vous et en premier lieu si vous avez de réels soucis, pas juste par égo !
2- Pratiquez une activité sportive régulière
Comment être un bon coup ? C’est d’une évidence banale, mais on va quand même en parler ! Le sport, ou à défaut une activité physique régulière, permet d’entretenir le corps convenablement. Nous ne sommes pas faits pour être immobiles. À la base, nous marchions beaucoup. Avec la société moderne, on reste assis dans des bureaux, ce qui n’a rien de naturel. Faire l’amour ou baiser requiert une condition physique minimale. Il y a certaines positions sexuelles qui demandent de la souplesse et de la force dans les bras par exemple. En tant qu’homme, si vous n’avez pas un minimum de gainage et que vous ne pouvez pas porter le haut de votre corps avec vos muscles supérieurs, vous allez galérer. Natation, fitness, randonnée, basket, etc. Faites ce qui vous convient mais bougez-vous !
3- Dormez à poings fermés
Le sommeil est vital, il n’y a pas à déblatérer là-dessus. Nous avons tous des besoins différents, mais pour un adulte, la moyenne nécessaire pour se sentir vraiment en forme est de huit heures par nuit. Le sexe consomme pas mal d’énergie mine de rien. Si vous n’êtes pas bien reposés au moment venu, comment comptez-vous assurer avec une femme messieurs ? Bien dormir régule vos hormones de testostérone mais aussi le teint de votre peau, bref votre apparence générale quoi ! Alors cessez les nuits blanches à votre âge et tâchez d’être au lit avant minuit !
4- Choisissez des moments propices pour le faire
L’erreur la plus commune est de le faire tard le soir après un après-midi bien fourni en activités puis un restaurant copieux. Le combo digestion puis fatigue est fatal ! Érection moyenne et performance moyenne seront au rendez-vous… Bon ça c’est pour les célibataires qui fréquentent quelqu’un, mais en couple c’est pareil ! Avec la vie à deux, le boulot, etc., il peut être compliqué d’atteindre des performances folles. L’idée est donc de s’aménager des moments stimulants où vous serez au top. On ne parle pas forcément de tenir un calendrier et de décider quand vous le ferez, mais d’être plus souple et spontané dans vos ébats plutôt que de vous en tenir à la perpétuelle étreinte de 22h30 avant de dormir… Ce n’est pas pour rien si les tournages pornographiques se font le matin ou en milieu d’après-midi !
5- Améliorez votre érection
Une bonne érection est synonyme de désir et de virilité, peu importe la taille de votre engin. Cela communique un message clair et éloquent à votre partenaire. Pas besoin de mots, tout est sous ses yeux, c’est un compliment ! La performance est symbolisée par une bonne vigueur durable. Encore faut-il comprendre comment ça fonctionne ! Avec le temps, une érection peut diminuer en intensité, c’est naturel. Il est donc important pour vous, messieurs les trentenaires et plus, d’entraîner votre périnée afin d’avoir une montée de désir plus importante, ainsi qu’une éjaculation plus prononcée. Il est aussi recommandé de ne pas vous masturber trop souvent, sans parler d’éjaculer qui peut vous fatiguer et diminuer votre désir. Mieux vaut le faire une fois par semaine et être explosif que le faire tous les jours et être médiocre.
6- Hydratez-vous bien
Boire de l’eau est vital, comme le sommeil. Beaucoup de personnes ne boivent pas suffisamment et pensent qu’elles compensent avec de la nourriture ou des boissons du style bière ou soda. Erreur fatale ! Il faut boire de l’eau minérale, c’est essentiel ! Le corps est composé à 70% d’eau, alors ne lésinez pas là-dessus car le bon fonctionnement de votre organisme en dépend. En faisant l’amour, vous transpirez, surtout en été, donc vous en aurez besoin pour avoir les batteries nécessaires afin de durer !
7- Privilégiez la connexion à la performance
Contradictoire de dire ça vu le sujet, mais cela peut vraiment vous aider à être plus performant justement. Comment ? C’est simple : l’émotionnel joue un rôle prépondérant dans le rapport sexuel. Si tout est mécanique, il y aura du plaisir mais cela reposera surtout sur des réactions physiologiques, certaines sur lesquelles vous n’aurez aucun contrôle. En faisant jouer l’émotion, vous ajoutez une couche de désir sensuel qui va optimiser le ressenti. Une femme a besoin d’être connecté à vous, pas seulement physiquement, pour pouvoir se lâcher.
8- Acceptez votre corps
Avant de devenir le roi du lit, il est important de bien vous considérer. Si vous n’avez aucun amour propre et que vous êtes incapable de citer une chose que vous aimez en vous, ça va être compliqué ! La façon dont vous vous voyez aura un impact direct sur la perception que les autres ont de vous. Avoir le physique de ses idées, ça vous parle ? Au lit c’est pareil. Plus vous serez sûr de vous, mieux votre performance sera, peu importe la durée. Visez l’intensité !
9- Ayez une hygiène de vie saine
On a parlé du sport, mais il est aussi important de discuter de ce que vous consommez. L’alcool, la cigarette, la drogue, la malbouffe… Tout ça, c’est du poison lent pour votre corps. Or, pour espérer délivrer le meilleur de vous au pieu, va falloir faire mieux que ça. On ne peut pas attendre du corps qu’il donne des feux d’artifice en lui fournissant des substances pareilles, c’est du bon sens. Vous serez à votre apothéose en faisant du sport, en dormant bien, en mangeant sainement et en vous hydratant correctement, point.
Comment être plus endurant au lit ?
L’endurance sexuelle dépend de plusieurs critères, il y a tout d’abord la résistance musculaire et la résistance orgasmique on pourrait dire. Pour vos muscles, c’est tout ce qui a rapport aux positions plus exigeantes. On conseille souvent de rendre la tâche plus difficile pour éjaculer moins vite, car le sang abreuve plus les muscles avec des positions plus compliquées, ce qui retarde l’orgasme. Sauf que cela peut aussi l’accélérer dans certains cas, car le cerveau estimera qu’il faut cracher la sauce le plus vite possible car c’est trop long ! Pour l’orgasme, sachez que le rapport moyen apprécié par les femmes est de 7 à 10 minutes. La pénétration n’a pas à durer une éternité, car il peut y avoir de la sécheresse vaginale à un certain moment. Tout dépend de l’excitation et de la dynamique du moment. Soyez au top physiquement et contrôlez-vous mentalement !
Les produits pour la vigueur sexuelle sont-ils bons pour la santé ?
Les produits n’ont rien de scientifiquement prouvé. Le viagra est à part par exemple car il est sous ordonnance, il n’a donc pas vocation à être bon ou mauvais. En règle générale, les pilules doivent être utilisées avec prudence ! Préférez vous focaliser sur votre bien-être mental et physique avec des produits naturels et une bonne motivation.
Est-ce que la performance compte pour contenter une femme sexuellement ?
Tout dépend de la partenaire. En tout cas, il est certain qu’une bonne érection est le début d’une bonne session sous la couette. C’est un peu l’élément fondamental. La durée est moins importante, tant que vous êtes capable d’aller au-delà de cinq minutes de pénétration. Les préliminaires sont cruciaux pour apporter du piment à l’acte sexuel. Si c’est bien fait, le reste n’est que la cerise sur le gâteau. Quand une relation se dégrade sexuellement, c’est souvent plus à cause d’un manque de communication et d’empathie de votre part que d’un manque de performance. Pour avoir envie, il faut donner envie, et ça passe par la psychologie !
Comment augmenter ses performances au lit ? Ayez une bonne hygiène, un bon mental et surtout accédez à ma formation l’art de faire l’amour à une femme, vous aurez tous les outils pour la faire monter aux rideaux !