Les problèmes d’érection ne sont pas aussi rares que cela. On les distingue en deux catégories : les dysfonctionnements d’ordre psychologiques et d’ordre physiologiques. Les premiers sont moins graves, plus répandus, et peuvent être résolus avec du travail. Les seconds nécessitent néanmoins plus de soin. La panne érectile par exemple n’est pas qu’un cliché, c’est une réalité qui fait souffrir beaucoup d’hommes. La santé érectile devient alors un sujet qu’il faut aborder sans tabous. Comment avoir ou retrouver de la vigueur sexuelle alors vous me demanderez ? En suivant les conseils qui suivent pardi !
Problèmes d’érection : conseils pour en avoir une dure
Il est bon de savoir que tout homme passé trente ans est susceptible d’avoir déjà eu des complications érectiles. Cela peut être uniquement mental mais aussi physique. L’idée est déjà de déculpabiliser pour ne pas rajouter de l’huile sur le feu ! Le fait d’admettre un problème lui enlève une partie de son caractère malveillant. Enfin, sachez que la plupart des cas sont plus psychologiques qu’autre chose. Bien sûr, avec l’âge, il est évident que vous aurez des difficultés par rapport à votre jeunesse, mais là c’est la nature qui s’exprime. Bon, allez, voyons ensemble huit conseils pour garantir une érection de qualité !
1- Gardez un œil sur votre hygiène de vie
Le corps envoie souvent des signaux de lui-même pour alerter sur son mal-être. Ne pas être à son écoute, c’est négliger votre santé. Pensez bien que vous vivez grâce à lui et que votre mental y est directement lié. Si vous ne tenez pas compte des alertes qui sont envoyées, vous le regretterez. Ici en l’occurrence, il s’agit de votre train de vie probablement trop inadapté. Voici trois ajustements qui pourraient vraiment faire la différence :
- moins d’alcool, une boisson qui je le rappelle est un tueur de libido ;
- alimentation moins riche en gras et en sucre saturé et plus concentrée en fibres ;
- un sommeil généreux, allant de sept à huit heures par nuit, sans traîner le soir.
Pour que votre érection soit optimale, vous ne pouvez pas passer à côté de ça ! D’ailleurs, un autre bon indicateur est de constater si oui ou non vous avez toujours vos érections matinales. Si ce n’est pas le cas au moins une fois par semaine, cela signifie que votre corps n’est pas dans sa meilleure forme.
2- Ne sacralisez pas votre partenaire
On entre dans le vif du sujet avec ce point précis ! C’est tabou d’en parler, mais on n’est pas ici pour faire de la couture. Beaucoup d’hommes ont tendance à mettre sur un piédestal leur partenaire, ce qui diminue leur confiance en eux et donc leur érection. C’est admirable de respecter autant une femme, maintenant pensez bien que cela nuira à terme aux ébats car vous ne serez pas sur un pied d’égalité. Redescendez-la sur terre et affirmez-vous comme un membre à part entière du duo. Le respect n’empêche pas de se donner à fond !
3- Osez être plus bestial
La bestialité, c’est ce que nous avons de plus primitif en nous. Elle était là dès le début et continue d’inonder notre organisme. Avec le temps on s’est civilisés, mais comprenez bien qu’elle est toujours présente, ne demandant qu’à sortir ! Le sexe a servi à procréer pendant des milliers d’années. On devait aller vite et c’était rarement romantique. Il y a même quelque part une forme de violence là-dedans… C’est tendancieux, mais ce côté brutal est souvent une source d’excitation intense. Ce n’est que depuis quelques centaines d’années qu’on envisage le sexe comme une activité de plaisir, et encore. Donc vous imaginez bien que le cerveau a gardé sa part d’animalité. Pour avoir une érection plus importante, osez vous montrer sous votre jour bestial et invitez madame à faire de même. Plus elle sera coquine, plus vous lâcherez prise.
4- Bannissez le porno
La pornographie peut inspirer des idées, mais en faire le socle de votre désir, c’est une chose risquée… De nombreux hommes n’arrivent pas à bander correctement avec leur partenaire car ils ont une conception sexuelle déformée par le porno. Avoir l’habitude de se masturber devant des images depuis le plus jeune âge peut sacrément endommager le nerf érecteur indirectement. Le cerveau devient insensible à ce qui est réel, pensez-y ! Quand vous êtes face à un corps naturel, votre corps ne saura pas comment réagir et l’érection ne sera pas au rendez-vous. Détachez-vous des vidéos X progressivement voire complètement. Faites déjà une semaine sans films pour adultes et vous verrez le regain de désir pour le sexe réel !
5- Analysez d’où pourrait venir le problème
Des raisons plus profondes peuvent justifier ces problèmes d’érection. Certaines sont enfouies en vous, dans votre passé. Il se peut que vous ayez eu des traumatismes, des déceptions, subi des moqueries, etc. On a tendance à se concentrer naturellement sur des causes physiques alors qu’elles sont bien souvent issues de notre psyché. Quand l’esprit ne va pas bien, le corps ne suit pas ! Posez-vous cinq minutes et avec honnêteté demandez-vous quelles pourraient être les causes de ce mal-être.
6- Fuyez le stress
Avoir une bonne érection demande une certaine sérénité d’esprit. Une vie stressante, qu’elle soit professionnelle ou privée, n’a rien de bénéfique pour votre vigueur sexuelle. Pensez-y : vous rentrez crevé de votre journée, et vous vous accablez de choses néfastes comme les informations à la télé. Ajoutez à cela un repas très copieux puis un ébat sexuel très tardif et vous avez le parfait combo pour une érection médiocre voire inexistante. C’est impératif de prendre soin de vous pour avoir l’envie de faire l’amour.
7- Pratiquez une activité sportive
Justement, rien ne vaut le sport pour évacuer un quotidien stressant. C’est l’occasion de purger la frustration, la colère, et toutes les émotions négatives de votre corps le temps d’une séance. Au-delà du mental, sachez que le sport a évidemment aussi des vertus thérapeutiques pour le corps. Les hormones du plaisir dégagées à la suite d’une activité intense sont très apaisantes et vous aurez plus de testostérone, qui rappelons-le est l’hormone sexuelle par excellence. Combinez tout cela et vous avez un cocktail libidinal parfait sur le long terme pour bénéficier d’une érection de qualité !
8- Consultez un sexologue si cela persiste
Ce conseil revient toujours mais ce n’est pas pour rien. Malgré toute la bonne volonté du monde, il arrive parfois que nos actions ne suffisent pas. Un spécialiste peut vous aider à vous ouvrir mentalement. Parler est la meilleure chose à faire et parfois c’est suffisant pour régler le problème. Quoi qu’il en soit, ne restez pas dans votre coin, allez consulter car vous aurez de précieux conseils, ainsi que des recommandations médicales si besoin.
Panne d’érection : les symptômes
Les signaux d’une érection dysfonctionnelle sont évidents, et le plus parlant est l’incapacité à manifester et à maintenir sa vigueur lors d’un ébat sexuel. La récurrence est aussi à prendre en compte, car on estime que si cela arrive une fois sur deux, c’est déjà sérieux. L’avantage est qu’il n’y a pas vraiment de place au doute car l’image parle d’elle-même. Si votre sexe ne consent pas à se mettre au garde à vous malgré votre désir, il y a bien quelque chose qui cloche et des dispositions doivent être prises. Maintenant, l’heure n’est pas à la panique, car vous ne feriez qu’aggraver les choses.
Dysfonction érectile : les causes
Vous n’avez peut-être pas envie, vous y aviez pensé ? C’est important aussi d’en parler en premier lieu car parfois on est dans le déni. Ce n’est pas parce que vous êtes un homme que vous avez le devoir d’avoir le pénis levé sur commande.
Bon, ce sujet abordé, on va discuter des causes les plus fréquentes :
- mauvaises hygiène de vie, alcool, psychotropes et malbouffe en tête de liste ;
- absence totale d’activité physique ;
- manque de confiance en soi ;
- idéalisation de votre partenaire ;
- mental dans les pâquerettes à cause d’un stress trop élevé ;
- manque de lâcher prise à cause du cerveau qui cogite trop pendant l’acte ;
- libido en berne selon des raisons personnelles (licenciement, deuil, soucis de santé) ;
- partenaire pas compatible avec vous, ça peut arriver.
Comment bander dur ?
Un des moyens de bander bien dur est de s’entraîner. Quand vous êtes seul, apprenez à prolonger votre séance masturbatoire, sans images, juste avec votre imagination. Ressentez votre corps vibrer et soyez en totale connexion avec vos sensations. Lors de l’ébat avec une femme, vous aurez ainsi plus de facilité à dominer votre plaisir et à l’utiliser. Votre pénis reste un outil que vous pouvez manier avec un peu de pratique, ne l’oubliez pas ! D’ailleurs, masturbez-vous en touchant bien votre gland, pas à sec juste sur la peau du pénis. Trop d’hommes font cela. Un vagin est chaud et humide, alors lubrifiez bien et vous verrez de suite la différence en termes de vigueur.
Comment aider un homme qui n’arrive pas à bander ? Message aux femmes
Mesdames, vous n’imaginez pas le pouvoir immense que vous avez sur un homme ! Si une panne survient, votre réaction est déterminante pour la suite des évènements. Du sauvetage miracle au traumatisme, il n’y a qu’un pas. Au lieu de vous faire un sang d’encre et de remettre la responsabilité sur vous, ne paniquez pas et dédramatisez la situation. Ce n’est de la faute de personne. Cela dit, ne le maternez pas pour autant, sinon il se sentira comme une victime. Au lieu de ça, soyez coquine et allez chercher au fond de lui la bête qui sommeille. Le mieux est de justement aller chercher la lionne en vous, quitte à être lubrique.
Les problèmes d’érection peuvent survenir n’importe quand dans votre vie, ne paniquez pas. Le mieux reste encore de profiter au lit avec votre partenaire sans tabous ni pression, car le sexe n’est pas une performance ! D’ailleurs avec mon art de faire l’amour à une femme, vous êtes sûr d’y arriver !