L’addiction au porno est un fléau. Elle peut commencer dès l’adolescence et se poursuivre durant la vie d’adulte. Les hommes sont principalement touchés par ce phénomène. Consommer des vidéos à caractère sexuel de façon excessive peut entraîner des troubles psychologiques et des difficultés physiologiques. Seulement voilà, l’accès aux films X n’a aucune restriction et cette industrie rapporte beaucoup. Difficile de s’en défaire quand on n’a que ce moyen pour se soulager sexuellement, voire même quand on y a été habitué pendant des années. Comment sortir du porno ? Avec ces neuf conseils, vous aurez de bonnes armes pour y parvenir !
Addiction au porno : 9 choses à faire pour l’annihiler
Une addiction ne doit pas être prise à la légère. Il s’agit d’un mal dont on ne se rend pas compte sur le moment, mais qui peut progressivement redéfinir votre vie. La bonne nouvelle, c’est qu’il s’agit d’un besoin avant tout psychologique. On ne parle pas d’une drogue qui causera des effets désastreux sur le corps. Mais ce n’est pas une raison pour la prendre à la légère, pas vrai ?
1- Prenez en conscience et constatez à quel point cela envahit votre vie
Comment sortir de l’addiction au porno ? Pour régler un problème, il est indispensable de l’analyser, de lui donner un nom et de s’y confronter. Prendre conscience de son addiction et l’accepter est un premier pas énorme, car le déni est une forme d’aveuglement puissant. Une addiction pornographique est quotidienne. Ainsi, soyez honnête avec vous-même et calculez combien de temps vous y passez. Votre temps est la ressource la plus précieuse que vous ayez. Faites le compte à la fin du mois pour constater ce que vous auriez pu faire à la place. Cette énergie gâchée et ce temps perdu auraient pu être mis à profit différemment, vous ne pensez pas ?
Au lieu de sortir, fréquenter des gens, avoir des activités, vous vous enfermez dans cette spirale de plaisir éphémère. Pour vraiment mettre en image votre souci, je vous recommande trois films très bien faits qui parlent du porno, de près ou de loin. Le premier est Don Jon, réalisé par Joseph Gordon-Levitt. Il s’agit d’une comédie touchante qui parle intelligemment de l’addiction au porno. Le deuxième est Shame réalisé par Steve McQueen, un drame poignant et sombre qui aborde un personnage addict au porno et à la sexualité en général. Le troisième film est Boogie Nights réalisé par Paul Thomas Anderson, qui montre avec brio l’âge d’or du porno dans la Californie des années 70, avec ses dérives et son envers du décor. Jetez-vous sur ces films et prenez du recul pour constater où vous en êtes !
2- Dirigez votre énergie sexuelle sur vos projets
Après vous être rendu compte que vous aviez un souci d’addiction, il est temps de passer à l’action. Tout comme un régime trop drastique avec un résultat contre-productif, l’idée ici n’est pas de tout couper d’un coup au risque de replonger de suite. Simplement, passez plus de temps sur vos projets personnels. Si vous n’en avez pas, créez-en ! Le fait de diriger votre libido sur des actions spécifiques va diluer votre énergie libidinale et la rendre moins envahissante. Et puis quand on est concentré, on pense moins à autre chose.
3- Imposez-vous des restrictions
Même s’il n’est pas question de tout virer du jour au lendemain, ce n’est pas la colonie de vacances pour autant ! Une fois que vous aurez réduit votre consommation, passez à l’étape supérieure en vous mettant des petits bâtons dans les roues. Un bloqueur de sites porno est une bonne idée. Installez-le et dès que vous irez sur un site, le blocage fera son effet. Autre solution sympathique : écrivez-vous un post-it du type “Hop hop hop, tu fais quoi là ?” et collez-le sur le mur devant votre ordinateur. À chaque fois que vous materez un porno, vous aurez un rappel à l’ordre. L’idée n’est pas de vous faire culpabiliser, mais simplement de vous imposer une discipline afin de crée de nouveaux automatismes sains. Une addiction reste une habitude basée sur l’émotionnel, donc ne comptez pas sur votre motivation pour en venir à bout.
4- Pratiquez un sport intense
Le sport a des bienfaits que l’on ne présente plus. Il développe la libido, certes, mais il libère aussi des hormones de plaisir qui peuvent complémenter voire remplacer le besoin sexuel dans certaines occasions. La musculation favorise la création de la testostérone, ce qui donne envie de sexe, mais le sport intense comme le cardio fatigue aussi le corps. Choisissez-vous donc un sport qui puisse vous vider le corps d’une autre façon si vous voyez ce que je veux dire…
5- Rencontrez des femmes
Plus facile à dire qu’à faire, mais croyez-moi, le jeu en vaut la chandelle. L’addiction au porno n’est certes pas exclusive aux hommes en misère affective et sexuelle. Cela n’empêche pas de vous changer les idées et d’aller voir le réel. Pour donner du plaisir à une femme, encore faut-il en rencontrer ! Les interactions avec de vraies femmes vous donneront une toute autre dynamique du désir. Si vous concrétisez, les vidéos porno ne deviendront alors plus qu’un complément voire de l’histoire ancienne. Dans le cas où vous n’avez aucun mal à conclure avec des femmes mais que vous êtes quand même en addiction, cherchez du côté de votre engagement. Ne serait-il pas temps d’avoir une relation vraiment profonde et épanouissante ?
6- Changez votre approche sexuelle
Le souci avec l’addiction au porno, c’est qu’elle dérègle complètement la vision de la sexualité. On pense que pour être un bon coup, il faut faire comme on le voit dans un film pour adultes. La consommation n’est pas le souci, c’est l’excès et la vision qu’on en a derrière qui pose problème. Se masturber à sec et éjaculer en quelques minutes devant une vidéo hardcore pour avoir sa dose, ça n’a rien de bon. Et si vous vous masturbiez autrement ? Osez fermer tout écran et masturbez-vous lentement. Lubrifiez votre sexe et stimulez-vous avec des images mentales. Votre imagination peut très bien se nourrir des scènes porno que vous aimez, pas de souci. Par contre, faites-le avec intensité et concentration en vous connectant à votre corps. Essayez de faire une session un jour sur deux à la place de visionner des vidéos. À une échelle plus indulgente, changez vos habitudes et regardez des vidéos différentes, comme des scènes érotiques non-explicites.
7- Comprenez que ce n’est pas la réalité
Est-il besoin de préciser que le porno n’a rien d’authentique ? Scénario, dialogues, rapidité des situations, coupes dans les prises, dimensions des membres hors du commun, corps des femmes mis en scène et retouchés, etc. Tout est pensé pour faire fantasmer et divertir dans les films X. La caméra joue avec les images. Le cinéma triche, ne l’oubliez pas. Il s’agit de faire croire au réel, rien de plus. Avec le temps, votre cerveau a pu croire que c’était la norme et que c’était familier pour vous. Il n’en est rien ! Je vous renvoie à cet article sur le porno pour plus de renseignements.
8- Lancez-vous des challenges progressifs
Quand vous aurez atteint un certain palier de progrès, il sera temps de passer à la vitesse supérieure. Se lancer des défis est une très bonne idée pour consolider votre mental et votre détermination. Cela va demander davantage de discipline, mais après tout, vous ne faites pas les choses à moitié, si ? Un des meilleurs challenges est le no fap, pas de masturbation en français. Il s’agit d’une mode très répandue dans le milieu de la motivation masculine. Cela peut se décliner sur deux modes. L’un est total, l’autre plus souple. Le premier, c’est de stopper tout attouchement. Vous êtes en arrêt sexuel pendant une période donnée. Cela inclut toute image porno. Le deuxième est la rétention séminale. Vous stoppez l’éjaculation mais vous pouvez continuer à vous toucher de temps en temps. Vous vous arrêtez avant la limite en gros. Le porno consomme votre temps mais aussi votre énergie, ne l’oubliez jamais. Ce que vous donnez en retour, il vous ne le rend pas, si ce n’est un plaisir éphémère et vide de sens. Ça fait réfléchir, non ?
9- Consultez un sexothérapeute
On a beau dire, mais parfois le mental ne suffit pas. Si vous avez du mal à vous en sortir malgré l’application de tous ces conseils, je vous invite à consulter au plus vite un spécialiste. Un thérapeute en sexualité peut vraiment vous guider et mettre le doigt sur ce qui vous bloque. Parler, c’est le départ de tout mal. N’attendez plus car il en va de votre santé mentale et physique.
Comment savoir si on est obsédé par les vidéos pornographiques ?
L’obsession est une addiction de type psychologique. Mais elle influe évidemment sur le physique. Regarder sa vidéo porno tous les jours pour se détendre n’entre pas dans cette case. Par contre, si vous ne pouvez vous en passer, que vous avez un besoin quotidien et plusieurs fois dans la même journée, là on entre dans la spirale. Cela concerne le fait d’en regarder et de se masturber devant. Sans votre dose, votre humeur change et vous n’arrivez pas à vous concentrer. À savoir que cette addiction au porno peut aller de pair avec une obsession pour le sexe en général. On peut être en abondance sexuelle mais quand même être concerné par l’excès de pornographie. À partir du moment où le porno influence votre vie, il est temps d’agir.
Pourquoi devient-on addict aux films pour adultes ?
Comment devient-on addict au porno ? Cela commence bien souvent à l’adolescence. L’accès aux films X est d’une simplicité enfantine depuis le début des années 2000. En un clic, tout l’univers de l’érotisme soft et hard vous ouvre ses portes. Le sexe sauvage devient alors une norme idéalisée. Nul besoin de payer pour regarder des adultes faire du sexe, il existe des milliers de sites gratuits, avec des millions de vidéos. C’est là le souci numéro un : l’accès sans limite. En tant que jeune garçon, les premiers émois érotiques peuvent aller avec une possible frustration. Pourquoi ? Car tous les gamins n’ont pas l’opportunité d’avoir une petite copine. De fait, ils vont combler cet espace avec le porno. D’année en année, ce confort va les emprisonner dans une cage. Cette dose de plaisir sans effort conditionne le cerveau qui va développer une dépendance chez l’homme. Ce qui était un plaisir secret occasionnel devient une habitude pulsionnelle et normale. Ils sont emprisonnés dans une bulle passive. Enfin, on peut supposer que les fantasmes présents dans les vidéos sont plus attrayants que dans la vie réelle, surtout quand on n’a pas l’occasion de les vivre.
Le porno est-il mauvais ?
La pornographie n’est pas mauvaise tant qu’on sait ce qu’on en fait et en quoi elle consiste. Si vous l’abordez comme un divertissement et un plaisir, pas de souci. Si vous en faites un besoin omniprésent et une réalité, là c’est mauvais. Il ne faut pas nier que l’image qu’on en véhicule aujourd’hui est assez hypocrite. D’un côté il y aurait les films glauques avec des femmes qui n’ont pas le choix pour survivre, et de l’autre une industrie florissante et saine. Rappelons qu’il s’agit d’un business global, avec des acteurs qui n’ont aucun intérêt à descendre le métier qu’ils pratiquent. Beaucoup de stars ont arrêté après avoir regretté leurs choix passés en faisant preuve de déni. Consommer du porno revient à prendre ses responsabilités sur ce que vous faites de votre temps et à qui vous le donnez.
Les conséquences de l’addiction aux films porno
Une addiction génère des effets néfastes sur le long terme. On parle ici surtout de :
- troubles du comportements comme l’agressivité ;
- suractivité sexuelle ou au contraire apathie physique liée à l’épuisement ;
- perte de temps énorme et perte de sens existentiel ;
- renfermement sur soi et chez soi ;
- dérèglement de la vision de la femme et de la sexualité en général ;
- incapacité à se concentrer ;
- obsession généralisée ;
- difficultés à avoir des rapports normaux avec les femmes ;
- difficultés à bander voire éjaculer ;
- toujours plus besoin de stimulation.
Ce n’est pas parce qu’il ne s’agit pas d’une drogue que ce n’est pas une addiction mauvaise, souvenez-vous en !
Les films X et les hommes : fantasme et réalité, consommation et frustration
Les hommes peuvent développer de sérieuses pensées rétrogrades en consommant du porno. Ils en viendront à penser que toutes les femmes sont sales et dépravées. Ils penseront que toute femme a besoin de telles positions ou de telles situations pour prendre du plaisir. Il y a une façon de pénétrer une femme par exemple, et ce n’est pas sur les sites porno que vous aurez la vérité. Rappelons que mêmes les actrices porno font l’amour normalement en dehors des tournages. Consommer du porno en réponse à une frustration de ne pas concrétiser dans la vraie vie ne vous mènera à rien de bon. Préférez vous faire du bien avec votre imaginaire et en vous concentrant sur vos sensations. Et surtout, persévérez ! Il y a une vie en dehors des écrans, et c’est d’autant plus signifiant que cette vie est la vraie vie, celle qui vous attend.
L’addiction au porno est un problème sérieux qui peut concerner tout homme. Faites votre diagnostic après avoir lu cet article et agissez au plus vite. Pour reprendre votre vie en main, mon défi de 30 jours est là pour vous et ça fonctionne pour l’addiction aussi !