La jalousie amoureuse est un fléau pour les couples. Elle est souvent le témoignage de troubles personnels profondément enfouis, mais aussi la conséquence d’une mauvaise communication. Une jalousie maladive rend toute relation impossible, car aimer n’a rien à voir avec un tel sentiment. La dépendance affective, le manque de confiance en soi, l’incapacité à faire confiance, la volonté de tout contrôler… tout cela mène à une jalousie excessive en amour. Comment maîtriser sa jalousie ? Respirez un bon coup, ça va bien se passer !
Définition de la jalousie en couple
Parmi les raisons qui brisent un couple, la jalousie figure en bonne place. Comment éviter la jalousie en amour ? La première étape serait déjà de comprendre ce que c’est et d’admettre que vous êtes concerné. Si la jalousie est un sentiment qui ne concerne pas uniquement l’amour, elle est cela dit très associée aux relations de couple. Comment pourrait-on la définir d’ailleurs ? Il s’agit d’une contrariété, d’un sentiment d’envie, souvent passionnel, qui a rapport avec nos doutes intérieurs. En gros, la jalousie renvoie à notre propre intériorité, même si bien évidemment l’autre personne a parfois une responsabilité directe par ses actes. La psychologie de la jalousie est très liée à notre inconscient, à nos blessures de l’âme. Elle fait apparaître nos cicatrices profondes et nos craintes. Quand vous êtes jaloux, vous ruminez dans votre coin, vous supposez et enfin vous explosez ! Vous avez peur que l’autre vous trahisse, aille voir ailleurs, vous trompe, vous mente, etc… C’est probablement un des pires tue-l’amour qui puisse exister !
Jalousie amoureuse : comment ne plus être jaloux ?
Comment arrêter d’être jaloux ? Comment ne plus ressentir de jalousie ? Cela va demander du travail et de l’introspection ! Mais tout est possible avec du temps et de la volonté. Ce sentiment de possession et d’envie a eu raison de beaucoup de relations, à tort ou à raison. Il n’en reste pas moins quelque chose qui ronge un individu. Il serait temps de vous en débarrasser, non ? Car autant vous le dire de suite : vous valez mieux que ça !
1- Faites le point sur vos insécurités
Le premier pas est de comprendre ce qui vous trouble et de savoir pourquoi vous en êtes là aujourd’hui. Est-ce parce que votre partenaire est quelqu’un de séduisant ? Est-ce parce que toutes vos relations ont échoué par le passé ? Est-ce parce que vous avez déjà été trompé ? Analysez vos failles, acceptez-les et mettez au point une liste de choses que vous pourriez faire pour les améliorer. Le fait de mettre à nu votre problème frontalement sera déjà une grande évolution.
2- Parlez-en à votre partenaire sans animosité
Une des erreurs d’une personne jalouse est de se braquer constamment et de se murer dans le silence. Pire que ça, par la suite elle engueule l’autre après une période sans communication. Comprenez bien ceci : une réaction impulsive et accusatrice n’a jamais résolu aucun conflit de couple ! Bien sûr que vous avez le droit d’être en colère si c’est justifié, mais ne perdez pas vos moyens. Confrontez calmement la personne avec la situation et exposez votre point de vue. Quand on évoque un sujet grave en gardant son calme, l’impact est bien plus important. Une phrase comme : « Je ne peux pas laisser passer ce que j’ai vu ce soir. Je t’ai vu flirter ouvertement devant mes yeux alors qu’on est un couple exclusif. C’est pour moi un manque de respect, sache-le. » passera beaucoup mieux qu’une phrase comme : « Non mais tu te fous de moi ?! Tu dévisageais des yeux en permanence l’autre là, t’as fumé quoi en fait ? Tu refais jamais ça où je te pourris ! »
3- Reprenez confiance en vous
Une des raisons de la jalousie est le manque de confiance en soi. Il est important de s’aimer soi-même pour ne pas tout attendre de l’autre. Si en plus vous n’avez pas confiance en autrui, là c’est la totale. Ce qui fait perdre les sentiments du couple avec le temps est justement cette crainte constante qui est ressentie par la personne d’en face. Elle ressent votre fébrilité, votre besoin de possession, etc… Quand on a confiance en soi, il n’y a nulle raison d’être dans la jalousie. Pourquoi ? Car on connaît notre valeur. Maintenant, la confiance en soi c’est aussi mettre cartes sur table quand il le faut et se faire respecter.
4- Comprenez que le temps vous est compté
Vous êtes dans une belle relation, et pourtant vous persistez à la rendre compliquée avec de la jalousie qui n’a probablement pas lieu d’être. Pourquoi faire ça ? La vie est si courte et chaque jour devrait être célébré. Tout le temps que vous passez à vous ronger les sangs et à douter, vous le gâchez, au lieu de profiter du moment présent. Cela va être difficile à lire mais c’est nécessaire : à partir du moment où la jalousie entre dans la relation, la durée de cette dernière est en sursis ! Car on ne peut supporter la jalousie trop longtemps, vu qu’elle est le contraire de la sérénité. Il n’est pas trop tard pour sauver votre couple !
5- Acceptez de lâcher prise
L’amour n’a pas de chaînes. Par conséquent, il déteste la jalousie. La confiance en l’autre, c’est de faire preuve de lâcher prise. Vous acceptez qu’il ou elle puisse du jour au lendemain s’en aller, c’est ainsi. On se met et on reste avec quelqu’un car on le souhaite, pas car on le doit. Cette liberté fait le sel des relations saines. Quand on a compris cela, la jalousie n’a plus lieu d’être. Ne confondez plus le sentiment de possessivité avec l’amour. Faites-vous respecter, respectez l’autre, et tout ira bien. Quant au reste, vous n'avez pas de prise là-dessus.
6- Cessez les comparaisons
Votre partenaire a eu plus de relations que vous par le passé ? Vous avez la nette impression de ne pas être à la hauteur ? Vous sentez comme un malaise, comme si vous faisiez tâche à côté de cette personne ? Stop, arrêtez tout ! Non mais attendez, pourquoi auriez-vous une telle pression en fait ? Elle est venue à vous, pas vrai ? Si vous êtes avec elle aujourd’hui, ce n’est pas pour rien. Alors arrêtez de vous comparer aux autres, car cela ne mène nulle part. Vous êtes qui vous êtes. Revendiquez-le, soyez-en fier ! C’est votre partenaire aussi qui devrait être fier de vous avoir, non ?
7- Gardez votre positivité
Un des grands maux de la jalousie amoureuse est la disparition progressive de la joie. Vous êtes tellement dans l’ombre que vous n’arrivez plus à inspirer la positivité et le rire. Or, un couple a besoin de légèreté aussi, sinon il finira par s’enliser dans la morosité. S’il n’y a plus de bonheur, à quoi bon rester ensemble ? Ce souci, il vient en partie de vous. Il est donc important de le régler au plus vite si vous désirez que votre amour reste intact. Même si tout n’est pas rose, gardez le sourire ou essayez au moins de l’afficher le plus possible. Vous n’imaginez pas ce que cela peut changer au quotidien, pour vous comme pour les autres.
La jalousie est-elle mauvaise ?
Est-ce normal d’être jaloux ? Difficile à dire. En tout cas c’est assez naturel car c’est profondément humain ! Mais est-ce que la jalousie est néfaste ? En vérité, on pourrait dire qu’il y a deux écoles. Celle de la jalousie destructrice et celle de la jalousie légère et sans conséquences. La première est vraiment envahissante et met fin à une relation tout en rendant compliquée la vie de la personne qui en est victime. La deuxième est plus gentille pourrait-on dire. Ce sont toutes les petites contrariétés passagères, les remarques, les bouderies, les petits silences, etc., qui ponctuent le quotidien d’un couple. Vous regardez naturellement un beau corps, et votre partenaire vous le fait savoir à sa façon. L’autre vous parle de quelqu’un à son boulot avec un peu trop d’insistance et vous vous posez des questions. Tout ça, c’est potentiellement de la jalousie. Maintenant, si cela ne va pas plus loin et que l’autre personne se rend compte que cela vous affecte un peu sans débordement, tout va bien !
Les différents types de jalousie
La jalousie amoureuse est la plus virulente et passionnelle. Pourtant, il existe bien d’autres jalousies qui viennent parfois s’imbriquer à cette dernière. En voici une petite liste :
- la jalousie amicale avec l’autre qui se fait de nouveaux amis ;
- la jalousie animale, avec l’animal de votre partenaire qui est trop envahissant et qui empêche la relation de bien se dérouler ;
- la jalousie de l’enfant, où ce dernier monopolise naturellement une grande partie de la relation, souvent au détriment du reste ;
- la jalousie existentielle, où votre partenaire réussit sa vie, alors que vous stagnez voire échouez dans vos projets.
Ces formes de jalousie peuvent faire culpabiliser, car souvent on ne les contrôle pas. Jaloux d’un animal ou d’un enfant ? Ridicule, pas vrai ? Pourtant, cela peut impacter une relation. Si c’est le cas, exprimez-vous avec bienveillance pour percer l’abcès, quitte à bouleverser les choses en mal. Mieux vaut arrêter les frais le plus tôt possible au lieu d’en souffrir. Au-delà d’un souci personnel, certaines jalousies sont les manifestations de problèmes de couples qui n’ont pas été soulevés.
Symptômes de la jalousie : comment savoir si vous êtes jaloux ?
D’ailleurs, comment savoir si vous êtes investi par la jalousie ? Les signes de la jalousie amoureuse sont assez évidents :
- vous redoutez chaque moment quand votre partenaire sort dehors ;
- vous épiez sans cesse ses faits et gestes, surtout quand il y a du monde autour ;
- vous surveillez constamment les personnes de son entourage ;
- vous supposez à n’en plus dormir et doutez en permanence de la relation ;
- vos doigts envoient des sms très souvent pour savoir ce que la personne fait et où elle est ;
- la moindre parole ambiguë provoque des émotions négatives à votre égard ;
- les petites piques provocatrices vous mettent en colère ;
- vous remettez en question votre propre personne vis-à-vis de la relation assez fréquemment ;
- même en début de relation, vous êtes anxieux ;
- vous enviez votre partenaire et n’arrivez pas à être heureux pour lui ou elle.
Vous l’aurez compris : la jalousie est autant focalisée sur vous que sur l’autre personne. Dans les deux cas, c’est problématique.
Causes de la jalousie : pourquoi est-on jaloux ?
Pourquoi la jalousie existe-t-elle ? Peut-être pour nous indiquer nos soucis personnels mais aussi les soucis du couple ? Quoi qu’il en soit, cela a un rapport assez étroit avec vos démons intérieurs et également parfois les propres vices de la personne qui vous accompagne. La dépendance affective est souvent de la partie pour alimenter la jalousie. Le passé sentimental est très souvent un acteur majeur, que ce soit le vôtre ou celui de votre partenaire. Si vous avez été trompé par le passé, que vous avez eu le cœur brisé, ou que par exemple l’autre vous fréquentait tout en étant en couple avant de se mettre avec vous, cela peut générer des blocages. Finalement, c’est bien le manque de confiance en soi et l’absence de lâcher prise qui fragilisent tout ce petit monde !
Conséquences de la jalousie amoureuse : les risques d’être jaloux
Les effets de la jalousie sont vraiment mauvais pour la santé du couple mais aussi pour votre propre santé mentale. La jalousie peut-elle détruire un couple d’ailleurs ? Absolument ! C’est même une des principales raisons de la majorité des ruptures avec le manque de communication et la monotonie. Pourquoi la jalousie tue l’amour au fait ? Car elle empêche de créer un climat serein et équilibré. La conséquence principale de la jalousie est donc l’instabilité d’une relation, qui aboutit bien souvent à une rupture. C’est surtout du côté de votre propre personne que les choses se corsent. Car vous n’arriverez jamais à faire confiance et à vous faire confiance. Vous continuerez sans arrêt le même schéma. Quand on reproduit les mêmes erreurs, c’est soit qu’on n’a pas de chance, soit que le souci vient de nous.
La vérité sur la jalousie
Une relation passionnelle contient parfois de la jalousie. Est-ce de l’amour d’ailleurs ? Cela peut en faire partie, mais ça va bien plus loin. En réalité, être jaloux n’est pas de l’amour. Et oui, dure vérité. On pourra vous rétorquer que si vous n’êtes pas jaloux, c’est parce que vous ne tenez pas à la personne. Or, je vous renvoie aux deux formes de jalousie. Ne pas apprécier que quelqu’un vienne flirter vers votre partenaire, c’est naturel. Exploser de rage parce que la personne ne vous envoie pas de sms toutes les heures, c’est tout sauf de l’amour !
À partir du moment où l’on n’est pas bien avec soi-même, on ne peut communiquer du bien-être à l’autre. C’est comme si vous mettiez des chaînes au pied de votre partenaire en lui disant : « J’ai peur de te perdre, je n’ai pas confiance en moi, donc ne t’en va pas trop loin de moi, ne fais rien, ne bouge pas. » Cette insécurité constante provoque un malaise qui ne donne pas envie de rester. En ayant peur de perdre la personne, vous la perdrez vraiment. C’est naturel de vouloir garder quelqu’un, mais pas au détriment de son libre-arbitre. L’amour, c’est aussi savoir laisser partir et accepter que le bonheur de la personne que vous aimez se fasse sans vous.
La jalousie amoureuse n’a pas fini de faire des dégâts. Si vous êtes dans ce cas de figure, sachez que vous pouvez vous en sortir ! Mon défi de 30 jours pour changer de vie pourrait vous apporter des clés pour enfin vous en débarrasser. Car pour être bien avec les autres, votre bien-être compte énormément !