La perte de libido n’est pas un phénomène isolé, elle peut concerner toute personne au cours d’une vie. Que ce soit lié à une dysfonction sexuelle ou simplement à une baisse de désir, ce passage à vide peut générer beaucoup de complexes, de doutes ainsi que de désagréments dans un couple ou une vie personnelle. Avoir envie de faire l’amour est naturel et participe au bien-être. Ne plus avoir envie de sexe peut du jour au lendemain faire souffrir. Comment retrouver sa libido ? La réponse en neuf conseils !
Perte de libido : 9 conseils pour que ça revienne
Le désir sexuel varie avec le temps, les personnalités et les conditions de vie. C’est un élément très compliqué à contrôler. Maintenant, vous pouvez influer un maximum sur son intensité et sa présence en suivant ces indications qui relèvent du bon sens.
1- Fichez la paix à votre libido !
La première chose à faire pour retrouver de l’énergie sexuelle, c’est de foutre la paix à votre libido ! Le simple fait de vous dire que vous avez un souci, que vous devriez faire tant de fois l’amour, que c’était comme ça avant, vous met une pression monstrueuse. La culpabilisation n’apporte rien de bon au mental, cela influence négativement votre corps. N’oubliez pas que le cerveau contrôle tout.
2- Éloignez-vous du stress
Le stress et l’anxiété sont responsables de tant de maux… Que ce soit chez les hommes ou les femmes, il fait des ravages. Pertes d’érection, absence de lubrification vaginale, anéjaculation, incapacité à lâcher prise, tout y passe ! Comment avoir envie dans ces conditions ? La vie est stressante par nature car elle nous confronte à des épreuves quotidiennes. Maintenant, vous pouvez aussi vous ménager des instants de grâce absolue où plus rien ne compte, sauf votre bien-être. Cela comprend aussi de dégager de votre vie les personnes nuisibles !
3- Faites des activités qui vous détendent
La distraction est très importante pour sortir du quotidien. Il n’est pas question d’échapper à la réalité, simplement de vous enrichir par des choses qui vous élèvent. Cela peut être jouer d’un instrument, dessiner, lire, regarder un film, etc… Ces instants de repos sont essentiels pour permettre à votre mental et donc à votre corps d’être plus ouverts au sexe. D’ailleurs, le sommeil est primordial dans la récupération de la libido. Comment voulez-vous avoir envie si votre besoin premier est de dormir ?
4- Sortez vous aérer
L’air pur est tellement important ! Il est dit que marcher participe au développement des hormones de bien-être. Lorsque vous sortez, vous vous évadez et vous évitez de rester dans la même bulle. C’est une stimulation nécessaire pour permettre à votre corps de se ressourcer. Qui dit sortir, dit aussi rencontrer d’autres personnes et en retrouver d’autres, y compris une en particulier, pas vrai ?
5- Faites une activité physique
Rien de mieux que ça pour booster votre libido ! Le sport a des vertus qui ne sont plus à prouver. Il est préconisé dans toutes les consultations liées au stress et à la dépression. En vous activant, vous décoincez le mal-être en vous. Les hormones de bien-être se diffusent dans le corps après un effort intense. Non seulement vous dormez mieux, mais vous êtes plus confiant et fier de vous. Contrairement aux idées reçues, la fatigue n’est que temporaire, car l’activité physique développe l’énergie, et notamment l’énergie libidinale ! L’hygiène de vie globale est très importante, avec une bonne alimentation, l’absence de cigarette et d’alcool par exemple.
6- Reprenez possession de votre corps
On entend par là de retrouver votre corps sexuellement ! Consacrez des petits moments à votre libido. La masturbation, le massage sensuel ou simplement les caresses sont recommandées pour redécouvrir sa propre enveloppe sensuelle. Pour avoir envie, il est indispensable de retrouver des sensations simples en premier lieu. Le fait de vous réapproprier votre corps va inciter votre désir à refaire surface. Si cela commence par des sessions solitaires, ainsi soit-il ! Après tout, pour aimer le sexe à deux, il est recommandé d’aimer le faire seul d’abord. C’est pareil en amour, non ?
7- Apprenez à vous aimer
Il se peut que vous n’ayez jamais vraiment eu de libido. Ici, on parle alors d’un désamour personnel. Quand on en vient à se conspuer soi-même, à se renier, il ne peut rien en sortir de bon. S’aimer soi-même est essentiel. L’estime de soi est inhérente à une bonne libido. Le même principe s’applique à l’amour. Pour aimer sainement les autres, il faut s’aimer soi-même. Auquel cas on s’accroche par désespoir. En remettant la responsabilité de votre plaisir sur l’autre, vous vous en privez instantanément. Si trop de choses trottent dans votre tête et que vous n’avez jamais pris le temps de penser à vous, jamais vous n’atteindrez votre plein potentiel sexuel.
8- Développez la complicité et la sensualité dans votre couple
La perte de libido en couple est une chose commune. Elle est responsable d’une bonne part des ruptures et des tromperies. Maintenant, il faut comprendre que c’est naturel et que cela arrive presque à tout le monde. On ne peut garder le même désir pour l’autre toute une vie. Mais il y a des actions à faire pour conserver un certain équilibre ! La libido ne baisse pas fatalement par pure action divine. Non, elle baisse car on prend l’autre pour acquis, car on se relâche physiquement, car on ne prend plus soin de l’autre, de soi, et du couple. L’érotisme et les câlins ne sont plus de la partie. Bref, la séduction et le bien-être personnel sont au placard ! Ne négligez pas ça, ou alors les conséquences seront dramatiques pour votre relation.
9- Consultez si vous sentez que c’est hors de votre pouvoir
Dans la vie, parfois, on a beau tout essayer, rien n’y fait. Si la volonté et les efforts ne suffisent pas, il est alors bienvenu de consulter quelqu’un pour se faire aider. Faire le premier pas est terriblement dur, car on doit s’avouer qu’on a un souci. L’ego résiste du mieux qu’il peut. Seulement, ici, il s’agit potentiellement de votre vie sexuelle et de votre couple, donc votre fierté, on s’en fout. Il n’y a aucune honte à aller parler à un professionnel. C’est d’ailleurs probablement la meilleure décision que vous puissiez prendre si vous ne savez plus quoi faire.
Pourquoi la libido s’en va ?
La libido est comme un océan. Les vagues sont déchaînées tel jour, et d’autres fois absentes. Il y a des périodes tumultueuses, et d’autres périodes plus creuses. En couple, on suppose qu’il s’agit des retombées après les premières années. La nature estime qu’on a fait notre œuvre, et donc on n’a plus envie. Sauf que nous avons des sentiments, donc cela peut perdurer avec les bons réflexes ! En vérité, la perte de libido n’est qu’une conséquence de vos négligences, qu’elles soient envers vous ou envers votre partenaire. Toute conséquence a une raison. Il existe des cas spécifiques ou cela ne dépend pas de vous directement, comme les problèmes de libido après accouchement, ou encore les maladies qui génèrent des dérèglements hormonaux. Finalement, ce n’est pas toujours de votre faute.
Absence de désir chez la femme : les raisons fréquentes !
La libido et les femmes, c’est une grande histoire ! Le manque de lâcher prise est souvent une épine dans le pied. On ressort ce sujet comme un cliché, mais il est vrai que nous sommes plus exposées en général aux perturbations. Le féminin est plus génétiquement axé sur l’émotionnel. De fait, les hormones sont ballottées dans tous les sens et créent des remous difficiles à contrôler. Le stress influence grandement la libido féminine.
Il n’est pas rare qu’il n’y ait plus de libido après une grossesse par exemple. Au niveau du mental, la femme sera focalisée sur son enfant. Au niveau du physique, elle aura subi un traumatisme au niveau du périnée qui réduira grandement ses envies sexuelles. Les prises médicamenteuses ainsi que les pilules contraceptives sont très néfastes pour la santé libidinale également. Selon les avis rapportés, le désir sexuel en couple serait moins important quand l’homme n'écoutait pas sa partenaire et qu’il privilégiait le sexe mécanique pour se satisfaire plutôt que les moments de tendresse.
Manque de désir chez l’homme : quelles raisons ?
L’homme aurait toujours envie de sexe, ce serait inné et génétique. Il lui suffirait de voir un cul pour avoir envie de baiser… Comment expliquer alors qu’il n’y ait plus de libido après une rupture chez beaucoup d’hommes ? Si le phénomène est certes moins fréquent, il reste existant et plus répandu qu’on ne le croit. Ce n’est pas pour rien si c’est la surprise générale quand monsieur ne bande plus. On attend d’un homme qu’il ait toujours cette énergie sexuelle. Sauf qu’il reste un humain, avec des préoccupations et des failles. Le stress de la performance agit sur la libido, tout comme les maladies évidemment et la fatigue. La mutation de la compagne qui passe d’amante à mère est aussi une épreuve. L’homme se retrouve au second plan et rumine, se sentant délaissé. La séduction et l’excitation ne sont plus au rendez-vous. La communication reste alors primordiale !
Comment gérer un écart de libido dans le couple ?
L’absence de sexe met un couple en danger. Le souci avec la perte de libido en couple, c’est qu’on a tendance à mal le prendre et à se sentir coupable ou accusé, alors que c’est souvent une question plus complexe. La principale chose à faire est de ne pas le prendre personnellement. C’est d’abord un souci individuel. Si vous en avez envie et pas l’autre, ou inversement, ne cherchez pas un conflit. Au contraire, assumez le petit trouble au sein de votre couple et parlez-en posément. Cela finira par revenir si vous restez zen et bienveillant. Forcer les choses ne mènera à rien de bon, au contraire !
Problèmes de libido : à qui en parler ?
La baisse de libido est un sujet universel. Il existe beaucoup de personnes à qui parler de ce souci. Les voici classées dans l’ordre décroissant :
- à vous-même en premier lieu, pour intérioriser le problème, l’admettre, et le conscientiser, ce qui réduira son impact ;
- à votre partenaire si vous êtes en couple, pour vous soulager et percer l’abcès ;
- à vos amis pour avoir leurs conseils, car il se peut qu’ils aient aussi eu à affronter le problème dans leur vie personnelle ;
- à un spécialiste pour vraiment vous guider.
Un sexologue ou sexothérapeute est recommandé afin de diagnostiquer au mieux le souci. Qu’il soit physiologique ou psychologique, vous aurez votre réponse !
Le sexe est-il essentiel en couple ?
Comment ne pas avouer que le sexe a une importance en couple ? En règle générale, la complicité et son renforcement s’accompagnent de tendresse et d’érotisme. Le contact physique joue un rôle prépondérant dans le développement des hormones de bonheur et d’attachement. La sensualité et les câlins sont primordiaux dans l’établissement de votre relation. Il ne s’agit pas que de pénétration, mais aussi de caresses, de baisers, de paroles et de regards. La libido ne sera pas toujours au rendez-vous car vous ne pouvez pas prévoir les évènements extérieurs. Maintenant, vous pouvez gérer vos propres actions pour conserver au mieux votre santé sexuelle. Tant que l’amour est préservé et que la communication est maintenue, tout ira pour le mieux !
La perte de libido n’est pas une fatalité. Retrouvez-la en stimulant votre sexualité et en vivant pleinement votre vie, que vous soyez seul ou à deux. Si vous avez besoin de rallumer la flamme dans votre couple ou d’apprendre à faire l’amour différemment à votre homme ou à votre femme, je saurai vous guider pas à pas.